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Fit & Gesund

Balance für Körper und Geist – so kommt man gut durch schwierige Zeiten

Fit & Gesund

Wie Sie gesund alt werden

Fit & Gesund

1. Wintersporttag des OÖ Seniorenbundes

Fit & Gesund

Fit & Gesund mit dem OÖ Seniorenbund

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  • Fit-Pass

    Allgemein

    Mit Freude bewegen gesünder leben 

    Sport und Bewegung sind fixer Bestandteil des OÖ Seniorenbundes, schließlich ist das die beste Gesundheitsvorsorge!

    Es ist medizinisch erwiesen, dass sportliche Aktivitäten die wirkungsvollste Waffe gegen das vorzeitige Altern sind. Daher ist es uns ein besonderes Anliegen, Menschen zur Bewegung und somit zur persönlichen Vorsorge zu motivieren und mit unseren breitgefächerten Sportangeboten einen Beitrag dazu zu leisten.
    Unser Sportangebot ist so gestaltet, dass für jeden etwas dabei ist, von Nordic Walking und Wandern über Radfahren, Turnen und Tanzen bis zum Tarock, Knittelwerfen und vieles mehr. Wichtige Faktoren bei allen Aktivitäten sind natürlich auch die Gemeinschaft und Geselligkeit, denn gemeinsam macht auch Bewegung mehr Spaß. Mit unserem Fit-Pass möchten wir Ihnen eine Hilfestellung für regelmäßige Bewegung zu Hause oder auch in der Gruppe mitgeben. Er enthält abwechslungsreiche Übungen fürs Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining sowie Beweglichkeitsübungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen.
    Wir wünschen Ihnen viel Freude dabei!

    LH a.D. Dr. Josef Pühringer
    Landesobmann

    Mag. Franz Ebner
    Landesgeschäftsführer

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  • Fit & Gesund

    1. Wintersporttag des OÖ Seniorenbundes

    Erstmalig veranstaltet der OÖ Seniorenbund in verschiedenen Orten des oberen Mühlviertels einen Wintersporttag unter dem Titel „Wintersport bewegt“. Dabei steht neben der sportlichen Aktivität der Gemeinschaftsaspekt im Vordergrund, der insbesondere beim gemütlichen…

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  • Fit-Übungen

    Dehnung für die Hüftbeuger

    Die Hüftbeuger sind wichtige Stabilisatoren der Wirbelsäule und unterstützen somit die Haltung. Zusätzlich sind gut bewegliche Hüftbeuger Voraussetzung für die Hüftstreckung zum Beispiel bei großen Schritten. Die drei vorgestellten Varianten sind gleichwertig.…

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  • Fit-Übungen

    Unterarmstütz

    Die Übung Unterarmstütz kräftigt die Bauchmuskulatur und zum Teil auch die Bein- und Schultermuskeln. Der Sinn der Übung liegt darin, den Rumpf zu stabilisieren und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Falls Sie die Übung bei…

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  • Fit-Übungen

    Sichere Schritte auf Treppen

    Verbessern Sie durch diese Übung Ihre Gangsicherheit auf Treppen! Vor allem Unsicherheiten beim treppab gehen sind mit erhöhter Sturzgefahr verbunden. Sie benötigen ein Blatt Papier und ein Klebeband. Diese Übung zählt zu…

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  • Fit-Übungen

    Rastergehen

    Sie trainieren dabei das Gleichgewicht und die Schrittpräzision. Zusätzlich wird die Gewichtsverlagerung von einem Bein auf das andere geschult. Das trägt dazu bei, dass die Gangsicherheit sich verbessert, beziehungsweise gleichbleibt. Aufgrund der…

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  • Fit-Übungen

    Zeitlupenschritt

    Diese Übung verbessert dynamisch die Einbeinstandphase beim Gehen und hat den Vorteil, dass der Einbeinstand alltagsspezifisch geübt wird. Sie zählt zu den Koordinationsaufgaben. Sie können die Übung gerne täglich durchführen. Machen Sie ca.…

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  • Fit-Übungen

    Dehnung für die Oberschenkel-Vorderseite

    Die Oberschenkelmuskulatur vorne ist für die Fortbewegung und die Alltagsbewältigung entscheidend. Neben der Kraft der vorderen Oberschenkel, die in engem Zusammenhang mit der Gehgeschwindigkeit und Gangsicherheit steht, ist auch der Erhalt der…

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  • Fit-Übungen

    Dehnung für die Oberschenkel-Rückseite

    Die Rückseite der Oberschenkel ist für die Stabilität des Standes, des Gehens, aber auch für die Positionierung des Oberkörpers stark mitverantwortlich. Neben der Kräftigung der Beinrückseite ist auch die Schulung der Beweglichkeit…

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  • Fit-Übungen

    Rumpfrotation

    Die Rumpfrotation ist eine wichtige Übung und Bewegungsart unserer Wirbelsäule. Neben der Rückengesundheit hängt eine gut bewegliche Wirbelsäule auch mit einem sicheren Gangbild zusammen. Durch altersbedingte Gangveränderungen nimmt die Rotationsfähigkeit ab. Diese…

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  • Fit-Übungen

    Kreuzheben

    Die Übung Kreuzheben und ihre Steigerungsformen kräftigen die Oberschenkelrückseite und das Gesäß sowie die wirbelsäulennahe Rückenmuskulatur. Ziel ist nicht nur die Kräftigung der betreffenden Muskeln, sondern auch Sturzvermeidung durch Ausrutschen. Die Übung…

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